别让运动伤了你

许多人做仰卧起坐锻炼腹部肌肉，却不知如果锻炼姿势不正确可致残。台湾TVBS新闻台曾报道，一名25岁男子在做仰卧起坐时以手抱头，做完数十个后，觉得颈部以下全身无力，3小时后送医，险些瘫痪的事实。　　

很多人做仰卧起坐时习惯以手从后面紧紧抱头，但此时，颈椎内血管可能会受不了连续施力而爆裂，进而血块压迫神经，容易导致颈部以下全身瘫痪。同时，在抬起上身的过程中，锻炼者会下意识地双手用力、使劲抱头，背部呈弯曲状，导致脊椎受损，增加了颈椎受伤的机会。　　

正确姿势应该是，仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂；借用腹部的力量，慢慢地挺直上身，此时要注意不要让腰部离开地面，然后缓慢地下降让身体恢复原位。不经常锻炼、腰椎颈椎不好的人最好不要做仰卧起坐。　　

（脊柱外科  庄怀铭  副主任医师）